altitude sickness
Laguna Huamantay

Probablemente has visto muchas rutas de trekking y caminatas en Perú pero te preocupa si podrás lidiar con la altura. Prepárate para un trekking o caminata en altura con estos consejos:

 

1️⃣ Empieza a entrenar desde 1 mes antes de la caminata. Necesitas empezar a correr o hacer escaleras (máquina de cardio) para poder desarrollar resistencia para las subidas del trekking. Si puedes también entrena con peso para fortalecer los músculos de las piernas.

2️⃣ Come ligero antes del viaje y especialmente antes del trekking. Es recomendable comer una pasta la noche anterior para tener bastante energía y no quemar músculo 😉

3️⃣Fijo debes aclimatarte. Llega un día completo antes del día del trekking. Come ligero y toma harto mate de coca e incluso Sorochipil desde Lima (antes de tomar el vuelo), si eres de los que les afecta harto la altura. Toma Sorochipil también antes de empezar la caminata. Normalmente te recogen a las 3.30 o 4 am , yo la tomé a esa hora y la caminata empezaba como a las 7.30 am y me hizo efecto para el momento de empezar.

4️⃣Algo suuuuper importante es la respiración. Toma y bota el aire siempre por la nariz. No uses la boca para nada (eso haría que te agites más). Si sientes que ya tu ❤️ está muy acelerado , haz una pausa (NO TE SIENTES) y toma un montón de aire por la nariz y botas todo de un golpe por la boca. Sentirás que ese aire sale desde tu pecho, eso hará que baje tus pulsaciones

5️⃣Chacchar coca puede ayudarte un montón! Toma hojitas de coca y ponlas dentro de tu boca (hacia un lado) y mastícalas (sin pasártelas) , el jugo de las hojas de coca te dará mucha energía

6️⃣Usa muy buenos botines o zapatillas para no resbalarte

7️⃣Abrígate SIEMPRE la cabeza (incluyendo las orejas) , esto ayudará a que no te dé soroche y el típico dolor de cabeza

8️⃣Lleva música así la caminata se hace mucho más divertida .


9️⃣No pienses en cuánto falta, disfruta el camino

🔟Lleva snacks para cuando llegues a la meta, chocolate o barras de proteína, necesitas azúcar para tener energía de nuevo para la bajada 😜

Ya tienes todo lo necesario para realizar caminatas como la de Laguna Huamantay, Montaña de 7 colores e incluso Choquequirao. Prepárate para un trekking o caminata en altura y disfruta de Perú al máximo.

Recuerda que si viajas a Cusco vas a tener que dar un paso por Lima y nosotros somos tu mejor opción para quedarte cerca del aeropuerto de Lima. Revisa nuestras instalaciones aquí.

Agregue un comentario

Su dirección de correo no se hará público.